猫咪大肚子就一定是传腹吗？

一、猫咪大肚子就一定是传腹吗？

不一定

不一定； 1. 猫传腹的症状： ① 初期症状不明显，精神差、间歇性发烧、食欲降低、体重下降。后期会发展为干性传腹和湿性传腹 ② 干性传腹，猫咪出现眼睛混浊、缩瞳、视力障碍、贫血、黄疸等症状 ③ 湿性传腹，猫咪脊椎两旁的肌肉会变得越来越消瘦，同时胸腹腔有高蛋白的渗出液，会导致腹围渐渐膨大，随着腹水的增多，猫咪逐渐呼吸困难 

二、猫咪怀孕多久才能看出大肚子？

一个月。

猫咪在怀孕一个月左右的时候开始显怀，在这个时候猫咪除了肚子变大还会有乳房变大、食欲增多、乳房周围开始掉毛的现象。猫咪在怀孕的时候，对营养的需求是很大的，主人可以将它的猫粮换为孕期专用的猫粮，以及给它吃剔了鱼骨的鱼肉给它补充营养。

三、如何判断小猫咪是腹水还是大肚子？

关于这个问题，要判断小猫咪是腹水还是大肚子，可以通过以下几个方面进行观察和判断：

1. 观察猫咪的体形和外观：如果猫咪整体的腹部看起来圆润且对称，而且体形其他部位没有明显的肿胀，那么很可能是因为腹水引起的大肚子。

2. 轻轻触摸猫咪的腹部：如果触摸时感觉到腹部明显的液体流动感、波动感或者膨胀感，那么很可能是腹水。

3. 观察猫咪的行为和食欲：如果猫咪出现食欲不振、呕吐、腹部疼痛或者活动减少等症状，那么可能是腹水导致的不适。

4. 寻找其他症状：腹水通常是其他疾病的症状之一，例如心脏病、肝病、肾病、肿瘤等。如果猫咪还有其他症状，比如呼吸困难、黄疸、尿频、抽搐等，那么可能是其他疾病引起的腹水。

无论是腹水还是大肚子，都需要及时就医，让兽医进行进一步的检查和诊断，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。

四、大肚子贴减大肚子吗？

大肚子贴减肥是没有效果的，而且不科学，减肥靠的是运动和合理饮食。而且减肥是一个长期的过程，短时间内很难达到明显的效果，运动减肥可以结合无氧运动和有氧运动，运动时间要超过一个小时才开始燃烧脂肪，短时间是没效果的。晚上不能吃宵夜，不能吃零食，主食的摄入量不呢那个超过基础代谢量太多。

五、怎么减掉大肚子？

针对如何减掉肚子上的赘肉这一难题，大家众说纷纭。其实很多方法不但没用，还会对身体造成伤害。减掉肚子上的肉并不容易，不是只做一下腹部运动就可以的。

下面就跟随我们，去真正摆脱“游泳圈”的困扰。

方法1运动燃脂

1、增加耐力训练。研究表明，与传统运动相比，间歇性锻炼或者交替进行短暂的爆发与休息可以改善肌肉并增强耐力。

2、燃烧卡路里。有氧运动能够提高心率，加快燃烧卡路里，有益于全身减脂。只去做某项腹部运动来减掉肚子上的赘肉是不可能的，但是当你做全身有氧运动时，最先消耗的就是腹部的脂肪。

• 记录运动的时间。记录跑1000米需要多长时间。随着耐力的增加，你花费的时间会越来越少。
• 克服跑步时的小腿疼痛问题。如果你在跑步时小腿前侧有疼痛症状，那么可能是由于身体过于前倾造成的。（也就是说，你在落脚时把重心过多地放在了脚的的外侧）选择专业运动鞋可以帮你减轻疼痛。
• 不要过量运动。刚开始做有氧运动时，请每周做3次就可以了。当你慢慢习惯时，可以增加到每周4次。过多的有氧运动会导致肌肉的流失，还容易造成肌肉损伤。

3、增加阻力训练。2006年《国际体育营养与运动代谢杂志》上发表的一项研究表明，在腹部减脂方面，心血管（有氧）运动与阻力训练相结合比单独进行心血管运动更为有效。你可以通过力量训练器、健身器或阻力带来进行阻力训练，训练时让身体保持不稳定的姿势也很有用，因为这样会进一步提高肌肉的运动强度。

4、别再做仰卧起坐——至少暂时不要做。仰卧起坐的作用是增加肌肉，但是在增加肌肉前，你先需要减去腹部的脂肪。其实，仰卧起坐增加了大块肌肉，反而会让你的肚子看起来更大。

其它核心锻炼方法平板支撑：做平板式时，用你的胳膊肘支撑你的身体，保持身体呈平板状，不要翘臀或拱背，眼睛看向地面。这时要尽量收紧腹部肌肉，向背部贴近。可以的话，坚持这个姿势到不能继续为止。如果一开始你觉得很难，那么可以用膝盖支撑，你可以设定30秒为一组，每次做3-5组。深蹲：脚分开与肩同宽，向前伸直胳膊，下蹲到不能再蹲为止，但是不要翘臀。做4组深蹲，每组15-20次。拉伸腰部：站直，两脚分开与臀同宽。把右手放在右臀部，并伸直左臂，掌心向右，保持腿部不动，向右侧倾斜身体，拉伸左侧腰部，感觉左手无限延伸出去。每一侧做3-5组。

方法2保证正常的新陈代谢

1、减轻压力。科学研究表明皮质醇（一种人们在面临压力时分泌的荷尔蒙）会导致肚子上的赘肉增加。日常减压的好方法:

• 正常的成年人需要每天至少7小时以上的睡眠来保证身体各项功能正常运转。
• 制定放松时间。哪怕仅仅是午饭后放松15分钟，闭上眼睛深呼吸一下，试着不去想那些生活琐事，也是有帮助的。
• 使压力远离睡眠环境。如果可能的话，不要在卧室里工作，或是做任何让你感到有压力的事。在你进入卧室时，告诉自己，我不会在去想那些烦心事。

2、每天走10,000步。在一项研究中表明，如果你每天走路少于1,500步（而不改变饮食习惯的话），那么2星期后腹部脂肪就会增加7%。

• 在合理的距离内尽量选择步行。如果可能，选择走路去上班、上学或购物。
• 买一个计步器，并逐渐增加每天走的步数。
• 尽量不使用电梯而爬楼梯。尽量不开车来选择步行。
• 每30分钟起来走动一下。如果你工作时总是坐着，那么买一些可以在室内运动的器械。

3、用粗粮代替精制谷物。科学研究表明，摄入粗粮（还包括5份水果或蔬菜、3份低脂乳制品，两份瘦肉或鱼类）的人比起吃精制谷物（并保证其他饮食完全一样）的人更容易减掉腹部赘肉。

• 谷物能够帮助减脂。富含粗粮谷物的饮食能够控制葡萄糖和胰岛素在体内的作用，加速脂肪的新陈代谢。尤其是针对难以燃烧的内脏脂肪更是有效。
• 尽量避免细粮。比如在吃面包时尽量吃全麦棕色面包而不是精加工的白面包。在蒸米饭时加入一点黑米也是不错的主意。

4、补充足够的水。科学研究表明摄入足够的水能够加快新陈代谢。喝水还能帮助身体排出毒素，对身体有益。

• 每天至少喝8杯水。
• 随身带一个水壶，一旦渴了就喝水。
• 判断饮水是否足够的方法就是看一下检查一下小便的颜色。如果呈黄色的话意味着你还需要喝更多的水，直到尿色比较淡为止。
• 大幅减少酒精、含糖饮料（如甜茶、酷爱、果汁饮料、果汁、可乐、七喜和百事可乐）以及碳酸饮料的摄入。

5、保证按时吃早餐。你可能会觉得，我要减肥的话，为什么还要吃呢？但是科学研究表明，在起床后1小时内吃早餐，能够保持胰岛素的稳定，并降低LDL-胆固醇（俗称坏胆固醇）的含量。

准备健康早餐选择一种蛋白质：鸡蛋、豆类、花生酱、坚果、瘦肉选择一种纤维：燕麦、新鲜水果、绿叶蔬菜尽量减少精制糖：避开含糖的谷物、煎饼、糕点、速食燕麦片小提示：燕麦和其它高纤维碳水化合物有助于保持健康的血糖水平，让减肥更容易。

-

方法3节食减脂

1、减少卡路里的摄入。只有减少卡路里的摄入才能减少腹部的赘肉。你可以试试下面的建议：

• 每减少半斤脂肪需要消耗3700卡热量。因此要想减脂，你必须通过运动燃烧掉3700卡，或是每周少摄入3700卡的热量。
• 每周最多减掉一斤。减肥速度过快不但对身体无益，还会导致反弹。
• 记下每天吃了什么。人们经常低估自己所摄入的食物的量。试着记录下一周所吃的所有东西，并利用网上的卡路里热量表，查一查自己大概摄入了多少热量，是不是需要适当节食。
• 男士试着每天摄入2200卡，女士则尝试控制在2000卡。这会帮你每周减掉半斤到一斤的体重。当然，减重的多少和你的运动量也有关系。
• 每天的消耗不能少于1200卡。

2、摄入健康脂肪。研究表明，摄入单不饱和脂肪酸（MUFAs)——比如鳄梨、坚果、种子、豆类和黑巧克力能够防止腹部脂肪的堆积。

• 反式脂肪酸（果酱、饼干、甜点以及其他任何用氢化油制作的食物）会导致腹部脂肪的堆积。所以请尽量远离它们。

3、在饮食中摄入更多膳食纤维。可溶性膳食纤维（富含于苹果、燕麦、樱桃等）可以降低胰岛素水平，加速燃烧内脏中的脂肪。

• 在摄入纤维时，要缓慢增加摄入的量。如果你现在每天摄入10克膳食纤维，不要一下子增加到35克。消化系统中的菌类环境需要一定的时间来适应膳食纤维的增加。
• 吃水果蔬菜时不要削皮。水果蔬菜的表皮富含膳食纤维。所以在吃苹果时请连皮一起吃。
• 在吃土豆时，不管是土豆泥，还是烤土豆，都可以连皮一起食用。吃土豆不削皮还可以防止土豆中维生素和微量矿物质的流失。但请注意把长芽的部分和绿色的皮削掉。
• 多吃鹰嘴豆：鹰嘴豆不但富含膳食纤维，还能提供足够的蛋白质。一杯鹰嘴豆中含有16.3克蛋白质。

-

方法4记录进度

1、计算你的腰臀比。腰臀比是指用你腰部的周长去除以臀部的周长所得到的的数值。它是测试你是否需要减肥的指标。步骤如下：

• 用软尺测量腰部最细的部分，并记录下周长。
• 再用软尺测量臀部最宽的部分，也就是臀部从上向下大概1/3处，并记录下周长。
• 用腰部周长除以臀部周长。
• 来看看你是否健康吧。女性的腰臀比不应该高于0.8，而男士则不应该高于0.9。

2、在减肥期间定期测量腰臀比。在减肥一段时期后，测一下腰臀比，看看自己有没有进步。

• 身体分配脂肪的方式在很大程度上是无法控制的，并且可能取决于多种因素（遗传、更年期等）。你所能控制的是体内的总脂肪水平——如果水平较低，那么脂肪的去哪里了并不重要，因为脂肪本身就不会太多。

3、每天定时称体重。因为人的体重会在一天内上下波动，所以请每天在同一时间称体重。大多数人都会选择在早饭前称体重。

-

小提示

• 如果你很喜欢吃甜食，那么用水果代替甜食和糖类。水果中所含的糖分比精制糖要健康得多。此外，水果中所含的膳食纤维也会减慢身体吸收糖的速度，从而避免血糖的骤升（或骤降）。
• 少量多份进食。一次吃大量的食物对减肥无益。这是因为人在一次性进食大量食物后，容易变得懒洋洋的不想动弹。所以最好少量多次进食。另外，在睡前的几小时就不要进食了。虽然饭后不动并不意味着你吃的所有食物都转换为脂肪而堆积在体内，但是饭后坐着不动肯定不益于减肥。
• 多走路能够消耗更多卡路里。能走路就尽量不要开车，这样不但能减肥，还能省下油费、停车费、打车费等。你需要的只是舒适的鞋子而已（必要的话你可以把高跟鞋放在手提包里带着）。你可以在适应后加快走路的速度。此外，骑自行车也是锻炼的好方法。
• 如果你没有哑铃等可以做耐力训练的器械，你可以选择提重物，或者利用地球的重力，做引体向上或俯卧撑。
• 有时候会觉得没有动力减肥吗？如果你不想去健身房，那么告诉自己，我先走到健身房，如果那时我还不想运动就回来。一般来讲，只要你去了你就会留下来运动的。接下来告诉自己你只做10分钟的脚踏车，如果累了就回家，不要给自己施加压力。你会发现运动给你的快感会让你坚持下来的。
• 当你睡眠不足，感觉昏沉沉的时候，尽量多摄入精益蛋白质（如坚果或鱼类）。睡眠不足会让人有想吃糖类和垃圾食品的欲望，而精益蛋白质会克制这种欲望。
• 身体中脂肪的分配取决于各种复杂的因素（如基因、更年期等），不是我们可以轻易控制的。我们可以控制的只是摄入脂肪的总量而已——如果你能保证摄入脂肪总量低，那么就无需担心身体如何分配脂肪了。
• 在吃东西前，问问自己为什么要吃。如果不是因为饿而只是因为想吃而吃的话，就应该克制这种欲望。
• 每天尽量在同一时间运动。如果可以的话，坚持每天跑1500米。
• 随着女性年龄增长，腹部更容易堆积赘肉，尤其是更年期后更加明显。这是因为身体对脂肪的分配发生了变化，越来越少的脂肪被分配到四肢，越来越多的脂肪集中在腹部。有的时候甚至会出现体重不变但是腰围增加的情况。然而，上述的这些办法会帮你克服腹部赘肉的增长。

注意事项

• 只做仰卧起坐只会导致腹部更加突出。这是由于肌肉的增加会突出脂肪，让脂肪看起来更厚实。
• 如果你的体重增加，或是曾经怀孕过，你的腹部可能会出现肥胖纹，并难以恢复。然而，你只有先把多余的脂肪消耗掉，才能知道皮肤被撑大了多少。通过减肥和护理，你的皮肤可能会再次紧实起来。

❤看完三件事

1.点赞，让更多的人也能看到这篇文章（收藏不点赞，都是耍流氓）

2.关注 @大L小d和我的专栏【大蓝的创业思考】，让我们成为长期关系

3.关注“大L小d”，每天为你分享赚钱思维，营销技巧，个人成长干货

六、柴犬大肚子

柴犬大肚子 – 如何正确照顾你的可爱小狗

柴犬是一种非常可爱和友善的狗狗品种，它们拥有令人着迷的大肚子，是许多人的宠物选择。然而，当你发现你的柴犬有大肚子时，你可能会担心它的健康问题。在本文中，我们将探讨柴犬大肚子的原因以及如何正确照顾你的可爱小狗。

为什么柴犬会有大肚子？

柴犬大肚子的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：

• 过量饮食：柴犬是食量较大的狗狗，如果过度喂食或喂食不当，就会导致它们的肚子变大。
• 消化问题：柴犬的消化系统可能会出现问题，导致消化不良或食物无法正常消化。
• 肠胃疾病：肠胃疾病如胃炎、胃扩张等也可能导致柴犬的肚子变大。
• 孕育后期：如果你的柴犬是雌性并且怀孕了，那么在孕育后期，它的肚子会变得更大。

了解柴犬大肚子的原因是非常重要的，因为这将有助于你正确照顾你的狗狗。

如何正确照顾柴犬的大肚子？

如果你的柴犬有大肚子，以下是一些建议，可以帮助你正确照顾它：

1. 控制饮食

保持柴犬的饮食适量非常重要。确保提供给它们的食物符合其营养需求，并根据狗狗的体型和活动水平确定适当的饮食量。避免过度喂食，以免导致肚子变大。

2. 确保良好的消化

柴犬容易出现消化问题，因此，提供易于消化的食物可以帮助它们保持良好的消化。高质量的狗粮通常包含易于消化的成分，这些成分有助于减少肚子膨胀的情况。

3. 定期就诊兽医

如果你发现你的柴犬的肚子持续变大或存在其他异常症状，尽快带它去兽医那里做一个全面的身体检查。兽医会给出专业的建议，并根据需要进行进一步的检查。

4. 适度锻炼

适度的运动对于柴犬的健康至关重要。定期遛狗，让它们进行适度的运动，有助于消耗多余的能量，并维持良好的身体状况。

以上是一些建议，帮助你正确照顾柴犬的大肚子。然而，每只狗狗都是独特的，因此，如果你对你的柴犬肚子的状况感到担心或困惑，最好咨询兽医的意见。

结论

柴犬大肚子可能有多种原因，包括过量饮食、消化问题、肠胃疾病和孕育后期。了解肚子变大的原因非常重要，以便采取正确的照顾措施。控制饮食，提供易于消化的食物，定期就诊兽医并适度锻炼是照顾柴犬大肚子的关键。如果你对你的柴犬肚子的状况有任何疑问，请咨询兽医的意见。

七、母猫的大肚子

母猫的大肚子：迎接新生命的到来

在猫咪家族中，总有一些特别的时刻会让人心潮澎湃，让人热泪盈眶。而母猫的大肚子恰恰是其中最令人期待的时刻之一。当一只母猫怀孕之后，她的身体会发生许多变化，这些变化都是在为即将到来的新生命做准备。今天，我们将探讨母猫怀孕期间的一些关键信息，以及如何给予她们最好的关爱。

母猫的怀孕周期

一般而言，母猫的怀孕周期约为63到65天，但也有可能会缩短至60天或延长至70天。怀孕初期，你可能观察到母猫的食欲增加、乳腺肿胀、行为变得更为亲近等。随着时间的推移，她的肚子会慢慢变大，确切的说，那是小猫的宝宝在母猫的子宫内成长。

由于我们无法直接与母猫进行沟通，所以我们需要时刻保持关注并提供适当的照顾。仔细观察母猫的体态、食欲和活动量，这些都能为你提供提示，判断她们即将要生产的时间。

为母猫提供安全的分娩环境

在母猫即将分娩的前几天，我们需要为她们准备一个安全、干净、舒适的分娩环境。选择一个安静的地方，远离嘈杂的环境和过多的人群。为母猫准备一个温暖柔软的窝，这将让她感到安心，并提供舒适的休息空间。确保窝里有足够的干净温暖的毛巾或垫子，这样母猫和小猫们就能保持暖和。

此外，还需要确保分娩环境的卫生。在窝里放置专用的分娩垫或塑料薄膜，以便清理起来更加方便。当小猫出生后，你可以及时更换脏的垫子，保持环境的整洁。这一点非常重要，因为新生儿的免疫系统较为脆弱，一个干净的环境有助于预防感染。

母猫分娩时的行为和需求

当母猫开始分娩时，她们可能会表现出不同寻常的行为。一些母猫可能会变得焦躁不安，四处寻找合适的位置。另一些可能会变得安静、温顺，寻求主人的陪伴和安慰。这取决于母猫的个性和经验。

在这个关键的时刻，我们需要给予母猫足够的空间和尊重。不要过分干预或打扰她们，这可能会增加她们的压力。最好的做法是在远处观察，保持警惕，以便在需要时提供帮助。

当母猫开始分娩时，她们通常会自行清理新生的小猫。这是一种天性。然而，有时候母猫可能会需要一些帮助才能妥善完成这项任务。如果你观察到母猫没有清理干净小猫，你可以用干净柔软的毛巾轻轻地帮助她们擦拭幼崽的体表，但一定要小心，避免过度干涉。

新生小猫的照料

一旦小猫出生，他们会寻找母猫的乳头进行哺乳。这是他们获得营养和保持温暖的重要方式。然而，有时候母猫可能不会及时哺乳，或者小猫可能无法找到乳头。在这种情况下，你需要采取一些措施。

首先，你可以尝试将小猫带到乳头附近，帮助他们找到食物。你可以将小猫轻轻地抚摸到母猫的乳房附近，以便他们能够感受到乳头的温暖和气味。如果母猫拒绝哺乳，你可能需要使用猫婴儿奶粉来喂养小猫。

母猫的乳汁是小猫成长所必需的，它含有丰富的营养物质和免疫力量。所以，尽量鼓励母猫哺乳，并确保她拥有良好的营养和足够的水源。你可以为母猫提供高质量的猫粮，并为她准备一碗新鲜的水，随时让她喝水。

小猫的健康检查和养护

新生小猫的健康至关重要，因此你需要给他们进行定期的检查和养护。检查小猫是否具有正常的体温、呼吸和正常的排泄。确保他们吃饱喝足，并保持舒适、干燥的环境。

在小猫长大的过程中，注意观察他们的成长发育情况。确保他们均匀地增长，并且拥有活泼好动的态度。如果你有任何担忧或怀疑小猫的健康问题，请及时咨询兽医。

幼猫的社会化和培养

在小猫长大的过程中，他们需要逐渐与外界社会接触，以促进他们的社会化和适应能力。亲密接触和温柔的抚摸能帮助小猫建立对人类的信任和依赖。你可以花费大量时间与小猫玩耍、抚摸和与他们交流。

同时，让小猫与其他猫咪和动物进行互动也是非常重要的。这有助于建立他们的社交技能，并帮助他们适应多样化的环境。逐渐引入不同的刺激和玩具，激发小猫的好奇心和自然本能。

结语

母猫的大肚子预示着新生命的到来，也是一个忙碌而令人兴奋的时刻。在母猫怀孕期间和分娩过程中，她们需要我们给予足够的关爱和照顾。为母猫提供安全的分娩环境，尽量减少干扰和压力，确保她们顺利生产。同时，我们也要注意新生小猫的健康和照料，帮助他们茁壮成长。通过我们的爱和努力，我们可以确保母猫和她们的小猫们享受到快乐和健康的生活。

八、产后恢复大肚子

一旦婴儿降生，许多母亲都发现自己的`产后恢复大肚子`是一个令人困扰的问题。产后大肚子不仅影响外观，还可能影响到身体健康和自信心。在这篇文章中，我们将讨论一些有效的方法来帮助产后妈妈们减少大肚子的困扰。

1. 合理饮食

产后恢复是一个持续的过程，饮食在其中起着至关重要的作用。要想减少大肚子，产后妈妈们需要注意饮食平衡，摄入足够的营养，避免过多的热量摄入。建议多食用蔬菜水果、瘦肉蛋白质，少食用高糖高油食物，控制饮食量。

2. 适当运动

产后恢复大肚子的关键也在于适当的运动。产后妈妈们可以选择一些适合自己的运动方式，比如产后瑜伽、产后健身操等。这些运动不仅可以帮助加速新陈代谢，还能帮助收紧腹部肌肉，减少大肚子的困扰。

3. 心理调适

产后妈妈们在面对产后大肚子时，也需要进行心理调适。生育是一个艰辛的过程，产后妈妈们应该给自己足够的时间来适应新的生活状态，保持良好的心态和情绪。

4. 寻求专业帮助

如果产后妈妈们发现自己的大肚子问题严重影响到生活质量和健康，建议及时寻求医生或营养师的帮助。专业的指导可以帮助产后妈妈们找到适合自己的减肥方案，保持身体健康。

总结

产后恢复大肚子是很常见的问题，但并不是无法解决的。通过合理饮食、适当运动、心理调适和寻求专业帮助，产后妈妈们可以有效减少大肚子带来的困扰，重拾自信，保持健康。

九、男生大肚子和女生大肚子为什么不同？

1 男生和女生大肚子的原因不同。2 男性的大肚子通常是由于脂肪堆积在腹部造成的，而女性的大肚子则可能与生理原因、荷尔蒙水平、怀孕和生产等因素有关。3 另外，男性容易在腹部堆积脂肪是因为性别特征决定的，男性体内的脂肪主要聚集在腰部和腹部，而女性在臀部和大腿上聚集的脂肪更多。延伸：应该通过健康的饮食习惯和适量的锻炼来控制体重和腹部脂肪的积累，这对于男性和女性都是一样的重要。此外，女性不要过分追求减肥，以至于影响身体健康和生育能力。

十、如何把大肚子减掉？

给大家补充几个运动辅助神器，让我们把大肚子甩的更快。瘦身效果更强。

………………………………分割线…………………………

本人196斤，个人感觉一个肚子都有20斤。

说实话比较讨厌自己大肚子，不管穿什么衣服总觉得肚子挺挺的，很难看。

所以我也就自己摸索加找经验总结了自己减肚子的方法。给大家分享一下。

第一点，在减肚子之前需要大家熟悉一下自己的大肚子的类别。如果你觉得自己肚子大的话就要鉴定一下你的腹部脂肪是在腹外还是腹内的。

鉴定方法：可以用手去捏下看看，食指放在你的肚脐，大拇指放在肚脐右侧，然后去捏一下，如果全部可以被捏起来那就是腹外脂肪，如果只能捏起一点那就是腹内脂肪。如果是腹外脂肪就通过有效的运动去减掉大肚子，是腹内脂肪就需要通过改变饮食习惯去减掉大肚子。

先说一下减腹外脂肪的方法。

仰卧卷腹：在运动的过程中要感觉是腹部在发力，而不是肩在发力。采取仰卧位，手放在头两侧，脖子放松，下巴自然向上不要向内含。颈胸椎段离开地面，腰椎段贴于地面，并用力向地面压。最后仰卧起坐式的往返运动即可。

俯撑收腿跳：首先用手支撑身体，身体放在肩下的位置，尽量保持我们脚在蹬出去的时候，腰千万不可以塌，一定要保持腹部适当收紧，背部打直。最后收腿、跳，往返运动即可。

接下来就到了我经常用的方法了。因为我本人是腹内脂肪比较多。所以我就比较控制自己的饮食。

星期一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

星期二：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱

星期三：

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。

午餐：熘鱼片。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

星期四：

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。

午餐：芹菜炒墨鱼。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

星期五：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：玉米须菊花粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

星期六：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：燕麦片粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

星期日：

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐：丝瓜炖豆腐。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

以上就是跟大家分享的的控制饮食方法。想要有效的减肥就要做到低热量饮食，同时结合运动锻炼来燃烧脂肪，提升减肥效率。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%