怀孕期间怎样注意饮食?

172 2024-01-02 10:07

怀孕是女性一生中的大事件,怀孕之后胎儿的一切营养都来源于母体,因此怀孕期间的营养不仅对防止母亲贫血、妊娠中毒症等妊娠期疾病有关,而且对胎儿的正常发育及智力发育有很重要的作用。

孕妇可以根据不同孕期阶段选择不同食物:

孕早期(前三个月):这个阶段胎儿生长慢,孕妇需要营养和孕前基本一样,保持均衡饮食即可,但由于此期间由于妊娠反应,因此应尽量满足孕妇的口味,愿意吃哪些食物就吃哪些,可少量多餐,多吃些较干的食物,如饼干、烤面包干等,多吃蔬菜、水果等食物。

孕中期(4-7个月):这个阶段妊娠反应缓解,孕妇食欲增加,胎儿生长发育快,多供给营养丰富的食

物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆类、蔬菜、水果等等。

孕晚期(最后3个月):这个阶段胎儿生长加快,孕妇食物中必须富含各种营养素,以保证胎儿生长的需要。食物应多样化,五谷杂粮搭配,动物性食物和水果、蔬菜合理搭配,如孕妇出现下肢浮肿现象,则应低盐低糖饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶煮鸡蛋,红烧鱼等。

最后祝孕妈妈生个健康活泼可爱的小宝宝!还要注意多运动,对自己对胎儿利大于弊!

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