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2024-01-02 06:04今日分享：B族维生素的缺乏症——你知道吗？烟酸、泛酸、维生素B6的缺乏都会导致精神情绪不佳。
https://www.zhihu.com/video/1453361957142863872烟酸缺乏时，身体调节血糖的能力会下降，容易出现低血糖症状。如果不及时补充，还会出现皮炎、腹泻，严重会有痴呆的症状出现。在皮肤上表现也很明显，在手心、腕部会有成片的小水泡，还会有脱皮、痒的症状出现。
https://www.zhihu.com/video/1453362162224271360烟酸缺乏时，在神经系统会表现出全身乏力、烦躁、抑郁、健忘、失眠等等，重症会表现出狂躁、幻听、神志不清、木僵，甚至痴呆的症状出现，所以缺乏烟酸和抑郁几乎会挂上钩。
泛酸参与体内能量的制造，可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑神经必须的营养物质，有助于体内抗压力荷尔蒙的分泌。
https://www.zhihu.com/video/1453362353403940864泛酸还跟抗体的形成有关系，如果缺乏泛酸打疫苗是无法形成抗体的。
当我们面对一个人非常消极的时候，很多时候心理安慰无效，这个时候必须及时补充维生素B族，特别是泛酸的补充，会让心理积极起来。一直处于持续消极的状态就是严重缺乏泛酸。
https://www.zhihu.com/video/1453362521697153024如果幼儿缺乏维生素B6容易造成体重下降、烦躁、抽搐，癫痫样的惊厥，精神情绪混乱，出现孤独症，所以婴幼儿尽量的少缺乏维生素B6。
成年人缺乏维生素B6，表现在皮肤上是会在颈项、前臂、膝部出现色素沉着；还会出现抑郁症人格行为的改变；会有贫血脂溢性皮炎，头皮屑很多，头油非常多；容易有口腔炎、舌炎，鼻翼两边会容易有炎症出现；肝、心受损，功能减弱。
今日课程回顾：
1、烟酸缺乏时，身体调节血糖的能力会下降，容易出现低血糖症状。如果不及时补充，还会出现皮炎、腹泻，严重会有痴呆的症状出现。在皮肤上表现也很明显，在手心、腕部会有成片的小水泡，还会有脱皮、痒的症状出现。
2、烟酸缺乏时，在神经系统会表现出全身乏力、烦躁、抑郁、健忘、失眠等等，重症会表现出狂躁、幻听、神志不清、木僵，甚至痴呆的症状出现，所以缺乏烟酸和抑郁几乎会挂上钩。
3、泛酸参与体内能量的制造，可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑神经必须的营养物质，有助于体内抗压力荷尔蒙的分泌。泛酸还跟抗体的形成有关系，如果缺乏泛酸打疫苗是无法形成抗体的。
4、如果幼儿缺乏维生素B6容易造成体重下降、烦躁、抽搐，癫痫样的惊厥，精神情绪混乱，出现孤独症，所以婴幼儿尽量的少缺乏维生素B6。
5、成年人缺乏维生素B6，表现在皮肤上是会在颈项、前臂、膝部出现色素沉着；还会出现抑郁症人格行为的改变；会有贫血脂溢性皮炎，头皮屑很多，头油非常多；容易有口腔炎、舌炎，鼻翼两边会容易有炎症出现；肝、心受损，功能减弱。
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