胃不好该怎么调理？

1、大便粘腻的话，说明体内湿气重，大米少吃，从中医的角度，大米是湿的。

2、平时多喝黄小米粥，注意不要煮成稀饭，粥和稀饭是有区别的，粥煮出来是特别烂熟而粘稠的，往粥中插上一根筷子是不会倒的。也就是说，粥中的水分是放到恰当的好处，让主粮煮得烂透而不稀，这样的粥当主食吃最养胃。而稀饭的水多，胃不好的人肠胃的运水功能也不强，这样会增加肠胃负担，有些胃不好的人吃稀钣，还会出现嗝酸、胃胀、难受等不良反应。小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。黄小米可以健脾和中、益肾气、利小便、治烦渴。它可以用来治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损等情况，是很好的食物。提醒一下煮黄小米粥的时候，就是只放黄小米，不要大米。

2、若是胃不好，又不喜欢吃稀软的食物，可以吃些发酵的面食，这样是比较好的。吃面食能不能养胃，跟加工方式有很大的关系。肠胃不好、消化不良的人最适合常吃发酵的面食。面经过发酵后，其滞气之性就会大为减轻，从而避免胃部发生胀气，而且更助于人体消化。胃不好，主食还是最好吃用酵母发酵做出来的馒头为好，面包发酵太过，我们很多中国人吃了胃反而更不舒服，还是不吃的好。

推荐一款做法简单又养胃的甜品：

草莓蜂蜜酸奶：准备酸奶200g，草莓5个，蜂蜜10克（2-3勺）。把草莓洗净切成小块，加上酸奶搅拌均匀。最后在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。

蜂蜜中所含蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖转化酶、过氧化氢等酶类，可以增加食欲和帮助消化。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，帮助促进消化。草莓营养丰富，对身体好，当然也可以选择其他水果。我有的时候就会用葡萄柚代替草莓，葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。

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