人很瘦肚子大？

一、人很瘦肚子大？

人瘦肚子大可以通过运动，健身，合理饮食，来瘦身减肚子，例如爬山，跳绳，跳操，跑步，多吃新鲜水果蔬菜，少吃垃圾食品，高脂肪的食物。

二、四肢很瘦肚子大是增肌还是减脂？

要减脂，肚子大证明体内还有很多的脂肪，肚子大会造成行动不便，晚上睡觉也会造成压力，所以要及时减脂，才能够让身体变得更加轻松。

三、人很瘦，肚子却大，应该怎么减肚子？

先说成果：历时两个月，不去健身房，不打针不吃药，在家轻松体重下降15斤，腰围小了16厘米。

而且！！三餐正常饮食，不需要剧烈运动，不吃药不打针，就可以轻松瘦下你的小肚子来！

话不多说，先上我减肥（肚）前后的对比图！

1. 减肚子开始前：请注意，这个已经是我在产后瘦了26斤的时候了（刚生完130斤，啊啊啊啊）

作为产后妈妈，身高159cm，体重52kg，这个体重实在不能说胖。但是你们看看这个视觉效果。呜呜呜，这真的能看吗？没眼看啊啊啊啊啊

2. 现在图

哈哈哈，我知道你们只想看肚子，这个有腰线的肚子，没有小肚腩的肚子，是不是看着顺眼的多？

（为了方便对比，我站在同一个凌乱的柜子，同一个全身镜前，用同一台手机的自带无任何美颜功能的相机，无滤镜拍摄，毫无ps哟～）

我曾经以为，只要体重不过百，就是身材好。看看图片，才知道曾经有多么盲目自信。

不过你也不必过于害怕，当你觉得你减不下来的时候，你想想我这个从小胖到大的重量级选手（小学就体重过百的人，后面因为怀孕生双胞胎，体重肚子一路飙升到150斤），竟然也减肥成功。

可见，跟着我一起做，多顽固的肥胖，都有重见天日的时候！这也是我决定要写这篇文章的初衷。因为胖了那么多年的我，深知胖是多么令人难受。这也是我找到成功办法后，熬了好几个日夜想要分享给跟我一起走在这条道理上的朋友们。（因为要带娃，时间非常少，要写个文章通常都是熬夜到深夜才能写完几个段落）

写到这里，插个题外话，如果可以的话，请双击屏幕给一个赞哦，第一是给减肚路上的自己轻轻地点一个赞，让我们一起快乐瘦身，一起变得更帅更美！让点赞作为你行动开始的见证。

第二，你的赞对我而言弥足珍贵，让我觉得你们在陪伴我，支持我。让我觉得这一切的分享是值得的哦～

话不多说，分享开始！

下面我会按照以下步骤，带着你一起开启瘦肚子之旅啦～～！

1. 了解自己为什么肚子大（原因）

很多人误以为体重＝身材，其实是错的！肚子大其实就是脂肪多。你足够瘦，一定会有小蛮腰出来（就是那么残酷）。题目中楼主可能体重不高，但其实就是隐胖型。

当然，你要想一想，你为什么会肚子大？总结一下，主要有以下几类：

一，爱吃高碳水饮食

上面这些有没有你爱吃的食物？！

其实，绝大部分的大肚腩都是毁在饮食上面的。（这不是说你不能吃，而是从现在开始，你要调整你的饮食）

据调查80%的人腰腹部肥胖，他们共同点就是摄入太多的碳水化合物。

看看你有没有经常吃以下这几类食物：米饭、面条、包子、馒头、馄饨、饺子、奶茶、面包、蛋糕等等都是高碳水的代表，长胖不说，可是会让肉肉挂在肚子上。（顺便提一句，吃多这些，也会让你的皮肤更加暗沉）。

解决方案：

尽量吃低GI主食。与高碳相反，但能给人以饱腹感，同时又能控制血糖飙升的低碳水，如各类粗粮食品。这就会避免血糖波动过大，及产生大量胰岛素分泌，降低了增加脂肪的风险。

所以，要瘦的第一步，也是最重要的一步就是，从嘴开始管理。（还能兼顾变美，多一举两得呀！）

二，压力过大

当今社会，大家都容易压力大。特别是上班族和考研狗们，带娃也容易因为压力暴饮暴食。很多人常常会因为压力太大、神经紧绷，加上缺乏锻炼和不正常的饮食，影响身体的正常运作与新陈代谢，导致消化系统变迟缓，脂肪堆积过度，肚子也就逐渐变大。

解决方案：

尽量舒缓自己的心情，找到释放压力的方式。吃不能解决任何问题！只会徒增烦恼！

三，久坐不动

尤其是上班人员。总是面对电脑久坐。

解决方案：

建议上下班的时候尽量选择步行爬楼梯的方式，增加点运动量。上班期间吃完饭之后不要立马坐下，可以跟同事散散步什么的。增加运动量。

2. 做好准备瘦肚子！（准备动作及材料）

需要用到的工具：皮尺，体重秤，手机/相机

接下来，我希望你跟着我，每周认真量一次腰围，测一次体重，再拍一张相近角度的照片。

以我自己为例（参考下图）。拍完以后，标记时间，腰围尺寸，体重。这会让你观察到自己在向成功的道路上迈进。这会让你非常有成就感，而成就感让你有动力坚持！（如果偶尔一周没有变化也不要紧，这也给你总结经验的机会。）

关于如何测量你的腰围：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。

男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

标准腰围计算方法：

男性：身高（cm）÷2-11（cm）,

女性：身高（cm）÷2-14（cm）,

注意：±5%为正常范围。

如：我的身高为159cm，我的正常腰围要保持在65.5cm左右。

记住，要把你的初始体重，腰围数据，以及照片都要记录下来哦。因为你将要开始你的成就感之旅～看着自己一点点变瘦，你会更容易坚持。不要只是关注体重秤上的体重，因为体重不代表胖瘦！腰围，照片（视觉效果），体重，加在一起，才是你真正的真实情况。

3. 如何开展

开展很简单，记住公式开心吃。甚至你可以不动声色地开展减肥食谱不被人知道。让大家隔一段时间惊呼，哇！你怎么变得身材这么好！

为了达到这个目的，请先记住减肥公式。（敲黑板：很重要！！！）

早餐：优质蛋白质＋优质脂肪（少量）＋低糖水果＋无限蔬菜＋粗粮

午餐：优质蛋白质＋米饭/面条等淀粉类＋无限蔬菜

晚餐：优质蛋白质＋无限蔬菜＋粗粮

以上食谱，都请记住以不挨饿为前提，材料尽可能新鲜，少油少调料。尽量让自己的食物变得美味可口。很多人觉得减肥就是开水涮菜，不加盐不加油不吃主食。其实这样做我非常不建议！首先，我们没有明星那么多的时间去做减肥这件事，由于高要求饮食，会使得开展起来非常难，越难开展，反而越容易放弃。其次，每天一定要摄入碳水，这样才能保持身体健康。不要去相信网上什么3天苹果减肥法什么的。不吃主食，可能确实短期内会瘦，但实际上，除了会把身体搞垮，而且由于长期低摄入，会导致你的身体变成不易瘦体质，你会更加难减肥，还会导致精神变差。

再说一遍，请你记住这个公式。然后让我们像做题目一样，再来复习一遍，如何套用公式。（我在跟我朋友分享这个公式之后，她们都会一脸蒙地问我，所以我到底该怎么吃？）所以让我们一起在实践中复习一下。

下面，我要举例子咯！

（1）早餐吃点什么又健康又方便？

例如：一杯全脂牛奶（蛋白质）＋一小撮坚果（优质脂肪）＋低糖水果（苹果，番茄，猕猴桃，橙子等）＋蔬菜（如果吃了水果也可以不吃）＋粗粮（例如玉米，山药，南瓜，藕片，土豆，红薯，荞麦面等）。

ps.很多人爱吃水果，因为水果的糖分多数比较高，请尽量安排在早上吃一种水果即可。

（2）中午只能点外卖，附近只有麦当劳。如何点餐？

首先，回忆一下，中午可以吃白质＋米饭/面条淀粉类＋无限蔬菜。

安格斯牛肉，板烧鸡腿堡，吉士堡，巨无霸是不是都符合优质蛋白质（牛肉/鸡肉）＋碳水（面包）＋蔬菜（生菜）？当然，减脂的话，我们点的时候少一点酱汁，鸡肉去皮，然后巨无霸的话还是少一片面包（少点碳水可以更好地减肚子），但不要不吃。如果你还觉得想喝一点东西，你可以点无糖可乐。

（3）如果你邀请朋友去吃晚餐。可以吃什么？例如朋友想吃火锅怎么办？

晚餐公式是：优质蛋白质＋无限量蔬菜＋粗粮

那么我们可以选择少油的火锅，例如潮汕牛肉火锅/港式火锅/海鲜火锅。

这里我要提醒一下，部分酱汁的热量也很高，我们在打酱汁的时候可以选择如下调料：酱油，醋，小米椒，葱，香菜，芹菜，蒜泥等。

点菜的话，我们可以多点一点蔬菜（因为蔬菜无限量吃），然后再点一点肉（除猪肉或者油炸肉类，丸子类）都可（优质蛋白），再少量少量粗粮（例如玉米，山药，南瓜，藕片，土豆，红薯，荞麦面等），记得只需一种或非常少量即可。这里提一句，因为火锅相对我们普通吃的饭菜来比，热量会高一些，所以在吃火锅时，可以不吃主食。平时的话就按这个公式去吃。

这里补充一下，就餐顺序，我们可以先涮蔬菜，垫一下。然后涮肉。由于是吃火锅，相对热量比较高，可以不吃粗粮。实在实在忍不住，就稍微少吃几口粗粮。

理解了这个公式，今后不论你是去聚餐，还是点外卖，还是在家与父母吃饭。你都可以不动声色地减肥。

是不是很惊奇，举例的食谱跟你想象中的减肚人士的食谱幸福的多？所以说，掌握食谱可以让我们不仅事半功倍，而且可以让我快乐减脂。更容易坚持的减肥方法，更健康的减肥方法才是我们向往的。而不是每天吃着蔬菜沙拉，苦哈哈地对自己说，别吐，吃进去你才能瘦。

除了三餐，饿了怎么办？吃！

你可以选择吃鸡蛋，鸡肉，牛奶，牛肉干等等优质蛋白质。也可以吃一点小番茄，小黄瓜，蔬菜等低热量的蔬菜水果。憋着饿着，反而会让你身体储藏脂肪，以应付你的长期饥饿。

（4）其他要求

1. 什么环境？

任何环境，家里，健身房，学校，工作场地。我这个对于减肥环境可以说是没有要求。

2. 怎么睡？

再睡早起！熬夜是大肚腩的归宿。要想瘦，一定要学会早睡早起。早上实在想睡，可以先8点早起，吃了早餐再去睡。早起可以让你每天多消耗很大卡路里！堪比运动！

3. 怎么动？

我的瘦肚子办法非常简单。而且无场地限制。耗时也很短。一共分为两个步骤。

步骤一.收紧肚子，进行呼吸训练

将你的肚子吸到极致，然后吸一口气，吐两口气。请保证整个进行过程全程缩紧肚子。一开始连着三天训练。每次三分钟。掌握到方法后，一周进行2-3次进行巩固。

步骤二.平板支撑

不知道怎么平板支撑的可以参考上图，还是不知道的就私信我帮你看看动作对不对吧。

一周只需要2-3次，每次3组＊1分钟（如果时间长了，可以慢慢自己加时间）。然后用上步骤一的呼吸办法。

用我的办法，不仅用时短。一周只需要2-3次，每次十分钟左右。而且因为操作难度低，对操作空间要求也很低。不论你是在家，在寝室，在公司，在健身房，都可以进行操作。而且不要求每天运动。这种低难度，低成本，无场地限制的运动方式，更容易被坚持。而越容易坚持，越容易瘦。

是不是真相非常出乎意料？当然实在是对自己的呼吸模式，平板支撑没有把握的人，可以私信我，让我帮忙纠正一下。或者关注我的公众号“棉团妈妈”后台留言。我会看到后第一时间回复～

4.如何放松

掌握了这些，怎么够？我还将分享给你如何放松自己～

是不是每天还是念念不忘你的烧烤火锅蛋糕奶茶包子面条手抓饼？

不要怕，本次减肥，我允许你吃！怎么吃，这就涉及到我所说的叫做欺骗餐。每隔一周早晨，空腹（尽量同一时间），请你按照我在前面说的办法，拍下自己的照片，量好体重及腰围。然后跟前一周的照片，腰围，体重进行对比。如果发现有进步，你就可以奖励自己吃一顿自己平时减肥中不敢吃的东西，例如奶茶，蛋糕，红烧肉等等。

但是！请记住，一定是减肥结果有效果才能吃！并且只能吃一顿，这一顿的时间，尽量选择在上午或者中午。这么做，是为了告诉你的身体，你还是有机会享受美食。这样你反而会不容易暴饮暴食，也会更加容易坚持。不过有些人有称体重强迫症，每天都要称体重。可一旦某一天发现体重没有下降就心情低落。这样不仅不利于减肥，而且也浪费时间。每天人的体重会因为摄水量多少，时间不同，发生变换。不必太执着于某一天的体重。而是要选取一个时间段作为对比。才能达到记录的作用

松弛有度，才能轻松减肚！恭喜你坚持到了文末！双击屏幕给自己点个赞。

看了那么多回答，这篇回答你可别收藏了就忘了阿！

至少给我来个赞嘛，嘻嘻嘻嘻。

最后真心希望这篇回答能帮到大家，爱你们哦！

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四、小猫肚子圆鼓鼓大？

如果是刚出生不久的小猫，因为没有母猫或主人的舔拭，排便会很难，小猫肚子会胀得圆鼓鼓的。赶紧帮助它排便排尿才行。

如果是二、三个月大的小猫，排便正常，肚子圆鼓鼓的，一定是吃撑了，饿它一顿就好了。

正常小猫肚子不会鼓如球的。

五、四肢细肚子大的动物？

有猪，牛，羊，马，河马，鳄鱼熊

六、小猫很瘦不爱吃猫粮

最近我家的小猫很瘦，让我很担心。它原本是一只活泼健康的小猫，但最近却变得懒散不爱动，而且不爱吃猫粮了。

小猫的体态变化

我注意到，最近小猫的体态发生了明显的变化。原本肉乎乎的小肚子现在凹陷下去，脊梁骨和髋骨的线条也变得更加明显。摸起来，小猫的骨头都凸显出来，它整个身体看起来变得瘦弱了许多。

小猫的饮食情况

对于一个家养的小猫来说，饮食是保持健康成长的关键。然而，最近小猫却开始变得挑食，它原本喜欢的猫粮现在却吃得很少，甚至有时在碗里的食物都没动过。我试过换一些其他口味的猫粮，也尝试着给它一些罐头食品，但都没有起到作用。

可能导致小猫不爱吃猫粮的原因

有几种可能的原因导致小猫不爱吃猫粮。首先，可能是因为小猫生病了，导致食欲下降。其次，可能是因为小猫对原本的食物产生了厌倦感，需要更换口味。最后，也有可能是因为小猫的牙齿有问题，导致进食困难，从而选择不吃猫粮。

应对小猫不爱吃猫粮的措施

面对小猫不爱吃猫粮的情况，我们需要及时采取措施。首先，可以尝试换一些其他口味的猫粮，或者给小猫一些新鲜食材尝试一下。此外，也可以考虑给小猫适量添加一些猫草，帮助消化以及促进食欲。

如果以上方法都没有效果，建议及时带小猫去兽医那里进行检查，排除是否是健康问题导致的不爱吃猫粮。兽医会根据小猫的体检结果给出相应的治疗方案，确保小猫能尽快恢复健康。

总结

小猫很瘦不爱吃猫粮是一个常见的问题，但却不能忽视。宠物的健康是我们始终关注的重点，因此及时发现问题并采取对策是非常重要的。希望每一只小猫都能健康茁壮成长，陪伴我们度过美好的时光。

七、生完小猫的母猫很瘦

生完小猫的母猫很瘦，这是很多猫主人经常遇到的问题。猫咪怀孕和哺乳期间会花费大量能量，而母猫的体重往往会因此减轻。这种现象对母猫来说是正常的，但我们作为主人需要确保母猫的健康和营养摄入，以促进其恢复和保护母猫和小猫的健康。

母猫的身体恢复

生过小猫的母猫会经历一段时间的身体恢复期。在怀孕和哺乳期间，母猫需要为自己和小猫提供足够的营养，这会消耗母猫的体力和脂肪储备。因此，当小猫生下来后，母猫通常会显得瘦弱。

这是因为猫咪的身体在恢复期间需要时间来重新建立体力和储备脂肪。在这个阶段，我们需要给予母猫足够的休息和安静的环境，让她有机会恢复体力。同时，我们也要提供高营养、易消化的食物来帮助母猫快速回复，保持她的健康。

母猫的饮食

在母猫恢复期间，饮食对她的健康恢复至关重要。新鲜水和高质量的猫粮是必不可少的。猫粮应该包含足够的蛋白质、脂肪和维生素，以满足母猫对营养的需求。

你可以选择给母猫喂养特殊的哺乳期猫粮，这种猫粮专门为怀孕和哺乳期的猫咪设计，其中包含了更多的营养成分。这样可以确保母猫和她的小猫都能获取到足够的营养。另外，你可以多次给母猫饮食，每天分多次供应食物，以确保她摄入足够的能量。

添加补充剂

有时候，即使给予母猫高质量的食物，她的身体仍然需要额外的支持。这时，你可以添加一些补充剂来帮助母猫恢复。

补充剂可能包括营养液、维生素和矿物质。这些补充剂可以帮助母猫补充所需的营养和维生素，提高她的免疫力和健康水平。

注意母猫的行为

虽然生完小猫的母猫可能显得疲惫和瘦弱，但我们仍然要密切关注她的行为和健康状况。

如果母猫完全停止进食或出现其他异常行为，如呕吐、腹泻或过度疲劳，你应该立即带她去兽医那里进行检查。这些可能是健康问题的征兆，需要得到专业的医疗帮助。

给予母猫足够的休息

最后，给予母猫足够的休息是促进她身体恢复的关键。母猫需要有一个安静、干净的空间，远离噪音和紧张的环境。

为母猫准备一个舒适的窝，让她可以安心休息和照料小猫。同时，你也要注意不要过度干预母猫和小猫的活动，让它们在自己的节奏中恢复和成长。

总结起来，生完小猫的母猫变瘦是正常现象，但我们需要关注她的营养和健康状况。提供高营养的食物、添加补充剂、观察她的行为和给予足够的休息是保障她身体恢复和健康的关键。如果你有任何疑虑或问题，一定要咨询兽医的意见。

八、是不是小猫都很瘦？

导致猫咪很瘦的原因有很多，不一定需要喂猫饭。幼猫前六个月是快速的生长期，一旦喂食量不够、肠胃吸收不好、日常饮食提供营养满足不了猫咪快速生长需求，体内有寄生虫等都会导致猫咪过瘦，还会影响到猫咪的生长，导致长不大、缺钙等问题。这里我就根据自己多年养猫经验展开说一下：

可能导致猫咪过瘦的原因及解决办法：

1、猫咪体内可能有寄生虫

猫猫满月后健康状况下就要开始定时驱虫了。体内驱虫是最容易被忽视的，猫咪体内的寄生虫会吸收掉猫咪日常摄入的大部分营养，导致猫咪逐渐消瘦、皮毛粗糙、腹泻、食欲不振、发育迟缓等。

解决办法：

2、猫粮品质不过关或喂食量不够：

猫咪太瘦首先要想到的是猫咪吃的不够量或者猫咪吃的不够好，都会让猫咪没有足够的能量来用于长肌肉。如果给猫咪喂自制猫粮很难平衡每餐猫咪所需营养，夏天也容易变质，所以幼猫建议还是以幼猫粮为主。

解决办法：

3、猫咪肠道消化吸收不好

幼猫肠胃较脆弱，很容易出现肠胃消化问题，导致猫咪吃进去的营养得不到很好地吸收。就是日常很多铲屎官疑惑的：“猫咪吃的量够但是就是很瘦”的主要原因。

解决办法：

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九、为什么蓝猫肚子特别大后背很瘦？

可能因为蓝猫患有腹水或其他消化系统疾病，导致腹部积液而致肚子特别大，同时由于食欲不佳或营养吸收不良，背部肌肉日渐萎缩，使得背部瘦弱。 深入探究蓝猫的健康问题，应该通过医生的诊断，制定合理治疗计划，重视宠物的健康问题，加强饮食和运动管理，避免患病或减轻病情。

十、小猫肚子大怎么回事？

幼龄期的猫咪，腹围偏大可能是由于猫咪摄入食物过多，没有及时消化，引起胃部膨大，这种情况建议暂时停止给猫咪喂食，观察几个小时后有无改善。如果没有改善且猫咪状态比较差，可能存在腹腔积液，建议进行腹部影像学的检查，确认是否存在腹腔积液。

如果幼猫吃猫粮了，建议用温水，把猫粮先泡发一下再给小猫吃，不然干粮吃下去，小猫喝水，粮在胃里面泡发了，严重了，小猫会撑死的

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