孩子放学后总是在路上买小吃,回家后就不吃饭了,应该怎么办?

119 2024-03-10 03:23

一、孩子放学后总是在路上买小吃,回家后就不吃饭了,应该怎么办?

谢邀

这是个好问题。翻看了一下我之前的回答,可操作性不高。这个其实不算什么无解的难题,换个角度把这个事儿分解为以下几个问题就OK了。没写孩子具体多大,既然能自己购买东西了,应该是小学生了吧。

这个问题我建议题主这么看:

1、孩子全天饮食,早餐+上午加餐+午餐+下午加餐+晚餐+水果+奶,能不能满足他全天的能量和营养需求?

2、放学在路边买的小吃,孩子吃的目的是什么?

3、怎么办

因为题主没有更详细的描述,就以小学生为例吧,其他年龄的孩子分析的思路都是一样的

1、孩子全天饮食,早餐+上午加餐+午餐+下午加餐+晚餐+水果+奶,能不能满足他全天的能量和营养需求?

学龄儿童每天的饮食是有标准可参考的。可以参考下面这张表,来自《中国学龄儿童膳食指南(2022)》

人体饥饿感的调节主要可以分为三类:消化道排空感觉、激素/神经肽水平,比如胰岛素、胃饥饿素、胆囊收缩素等、其他影响因素,比如看到街上的诱人食物等等。第三个原因就是我们为什么会吃零食的原因,正餐明明吃得很饱了,但是有时看到美食仍然经不住诱惑,比如饭后再来一块蛋糕或者一杯奶茶。

但是题主孩子主要是放学后在路上买小吃,所以很明显看到路边买小吃很好吃,忍不住购买,只是一个影响的因素,更重要的还是感觉到饥饿。

我们工作中遇到不少家长不太理解为什么早饭孩子明明吃了很多,孩子在学校也只是坐着听听课,顶多就是体育课蹦跶蹦跶,为什么放学时总是一副“饿死鬼投胎”的样子直喊饿?或者有的家长因为上班没时间做饭,早饭凑合,午饭简单,也顾不上管别的,感觉饿就一顿多吃点儿,孩子不想吃或者吃得不好就饿着。

我们都知道从吃饱到感觉到饥饿,这个时间大概在2~5小时左右,影响消化时间的因素主要是看吃的食物的种类和烹饪的方式:淀粉含量高,碳水化合物为主的食物消化时间最短,比如一餐只吃馒头或者一碗面条,消化时间中等的是食物搭配是碳水占一半,另一半是有菜有肉搭配比较合理的一餐,而以高蛋白质、蔬菜、豆类为主,少量碳水和油脂搭配的一餐,消化时间比较长,比如各种健身餐,都是这种搭配的建议。

所以题主要找的第一个原因就是——自己给孩子提供的每日三餐质量如何。

比如下面这些:

很明显只是“看起来很美”的一顿饭,实际上要么孩子先把水果和甜味的食物吃完,喝下一大碗粥把胃占满,血糖快速上升产生饱腹感,吃不下蔬菜和别的食物,要么是过于油腻吃几口就不下,吃饱了,孩子摄入了超量的脂肪和糖分。这样的一餐孩子吃了没有?吃了。吃饱了吗?吃饱了。好吃吗?好吃,非常美味。可是实际上吃得并不营养,血糖升得快降得也快,孩子可能在第三节课或者第四节课的时候就感觉饥肠辘辘。

如果把一餐换成这种:

可以算的上是碳水占了三分之一或者一半,另外一半是荤素搭配、干稀搭配的蔬菜、肉类、海鲜,和上面营养学会建议的各类食物建议摄入量的比例差不多,血糖平稳缓慢地上升和下降,消化系统消化的时间延长,孩子感觉到饥肠辘辘的时间就往后推移,那么在放学的那一刻,不至于因为过度饥饿急迫地需要先填饱肚子去购买街边的小吃。

另外,除了三顿正餐的热量和营养外,还要看加餐的时间和加餐吃的食物是什么。加餐可以安排在上下午各一次,一般建议水果、奶或者坚果为主而且限制吃的量。如果加餐给孩子准备的是例如肉脯、火腿肠这一类高蛋白、高脂肪食物,孩子早上吃完饭没怎么消耗,又吃饱了,那么到了中午不饿,吃的不好,下午放学非常饥饿的几率就增加了。

最后,晚餐的质量和晚上的加餐影响第二天食欲。

很多家长白天要上班,早饭凑合午饭简单,于是晚餐就比较丰盛,这样就造成孩子晚上吃的很好,但是晚上没有太多的运动消耗,如果晚餐时间太晚,和睡眠时间间隔短,或者晚餐后又给了水果零食,孩子晚上睡觉前还是很饱的状态,第二天早上起床食欲就不会太好,早餐不饿吃不下,加上早餐质量不佳,上午很快就感觉到饥饿,于是放学后必须先吃点儿东西垫一垫。午饭吃的不好,晚上晚餐吃的晚,于是就陷入了恶性循环。

由此可见想解决孩子放学后在路边买东西吃这个问题,首先要看三餐吃的好不好,营养热量够不够。家长做的三餐质量不佳,放学后孩子饿得前心贴后背,那么必然是要自己想办法先吃饱的。

2、放学在路边买小吃,孩子的目的是什么?

这个原因家长完全可以心平气和地和孩子聊一聊,看看他是怎么想的。除了饱腹这个目的之外,放学、路边购买小吃这样的行为,对于孩子来说,也许还有其他的作用。

我小学放学就常常和同学一起购买学校门口的豆腐串吃。几毛钱买一串,和同学们边走边吃边聊,几十年后回忆起这样的画面,仍然感觉美好和快乐,而冬天冒雪步行半小时只为吃一串夹巧克力的糖葫芦,则成为我和闺蜜几十年后谈起来依然感觉到温暖的回忆。从这个角度说,孩子在放学后,和同学一起购买路边的小吃,其中还包含着社交互动的功能。就像成年人应酬一样,如果孩子表达出是和同学们一起“打哄哄”凑热闹买着吃,题主你根据自己家庭的教育原则来教育和引导孩子就行。

和这个目的类似的还有和同学攀比、好奇,比如没有吃过,看到了很好奇,想尝一尝。

另外不排除孩子通过购买小吃,花钱满足自己掌控自我的需求。这一点也是需要考虑的,而不能简单粗暴地否定孩子。

对于孩子来说,自制力比较差,如果不是从小家庭熏陶和影响,建立健康饮食的观念,孩子就很难区分健康的零食和不健康的零食。所以,家长还是要从自身找原因,看看孩子购买街边小吃这件事儿,孩子自己是什么目的,家长和孩子的沟通有没有缺失的部分。

3、怎么办?

其实分析完了,怎么办也就顺理成章出来了。除了上面重点说的一日三餐的搭配是核心外,三餐的时间也是必须要注意。

有的家长说我每天上班忙得要死,我自己吃饭都是胡乱应付几口,哪有时间和精力给孩子做一顿饭,你说的这些我都懂,按照你说的这些标准和要求给孩子做饭,那我一天什么都别干了,就在厨房里泡着。

对于没时间做饭,又希望能解决问题的家长,我们一般会建议请一位做饭阿姨,不仅解决了孩子的吃饭问题,全家的吃饭问题都解决了。

在孩子能够吃饱,吃好的前提下,他放学在路边买小吃,这个小吃就成为了“零食”。俗话说好饭连吃三遍厌,再好吃的零食,也经不住天天吃。更何况他如果一日三餐能吃饱,吃好,放学时也不会饿到需要迫切填饱肚子的程度,对零食的需求就降低了。

家长也可以每天给孩子准备上下午加餐,可以是一些坚果、一盒牛奶,也可以是一些方便携带的水果作为孩子课间的补充,也可以有效的解决这个问题。

如何让孩子吃零食,怎么吃才能吃得健康,题主可以参考下面我的回答,建议你看一遍,能够有点儿启发:

该阻止孩子吃零食吗?孩子如果特别爱吃零食,家长应该怎么做?

更多学龄儿童的营养膳食建议可以参考:

芳杜若:关注学生营养健康——知营养 会运动 防肥胖 促健康

二、小猫两个月,刚抱回来,只喝点水,不吃饭,咋办?还不停的呼呼,检查过了,没有猫瘟,怎样才能让它吃饭啊?

可能有以下原因你自己排查一下:

1.吃的粮不是他之前吃的,他对你给他买的这种“新”粮并不熟悉,所以不知道这个能吃。

2.他出窝还没学会吃饭,需要给他吧粮泡软吃,给他慢慢再给硬粮让他学会吃

3.他以前是吃生骨肉的,不吃猫粮

如果排除没有生病的情况!两个月还是给掺杂点羊奶喂吧,只喝水又不吃饭营养完全跟不上的

三、狗狗生完仔后,屁股一直拉黑呼呼东西,不吃饭咋办呀,吃点啥药能治好,急啊?

狗狗生产完了之后,一直拉黑乎乎的东西,应该是狗狗在排恶露,这个是正常的。

可以给狗狗喂点益母草,帮助子宫收缩,早点拍完就行了,药店有卖的,就是人吃那种。

狗狗不吃饭的话,应该是挑食了,可以去e宠找点罐头来拌着狗粮喂,专治挑食。

平时也可以让狗狗适当运动一下,改善狗狗的食欲,可以多吃狗粮。

四、吊灯不送灯泡,我今天买的玄关和餐厅的吊灯,回家后我打开一看怎么没有灯泡啊,是不是吊灯都不送灯泡啊?

是的,买灯具是不送光源的,光源要买的,另外加钱

五、刚买了一个活页笔记本,但是怎么打也打不开,买的时候忘了问了,回家后打不开,也没有说明书,怎么打开啊?

那个红色的卡扣在一侧往下一扣,能扣开,然后中间的骨架就可以像两边打开了!

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