如何让猫咪不吵你睡觉，大部分的状况其实就是半夜跑酷，搞破坏，以及早上很早会闹会叫早。其实我们换个角度来看，其实就是个你和猫咪的生物钟不匹配的问题。
打个比方，你和你的猫咪其实就像是合租在一起的室友，你是早九晚五的上班族，而你的猫咪呢则是白天睡觉晚上工作的夜猫子，结果呢就是严重影响你的休息。鉴于你得上班挣钱买小鱼干，所以我们肯定是得调整猫咪的作息。
1-猫咪的生物钟
我们先来了解下猫咪为何是这样的生物钟，俗话说的夜猫子，也其实说的是猫咪都是在晚上狩猎觅食的。原因首先是因为猫咪狩猎的对象以啮齿动物为主，也就是各种大老鼠小老鼠了，这其实也是我们的祖先最早驯化非洲野猫为家猫的原因。这些老鼠的活动时间，基本就是晚上，主要集中在半夜和快天亮这两个时间段，所以猫咪自然也就是在这个时间出来狩猎。
其次呢，猫咪相对应的演化出来适应于适合夜间狩猎啮齿动物的感官能力。例如最典型的视觉能力，猫咪巨大的眼球，长条形的瞳孔，大量的视杆细胞等等的，结果就是猫咪在暗光环境下强大的视觉能力。
你的猫咪现在虽然生活在室内，环境不同了，也接触不到天然的猎物了，但是它们的感官能力，狩猎的驱动力这些都没有改变，依然在天性本能的驱动下。结果就是很多的猫咪即便生活在室内的环境下，依然会在夜间狩猎觅食，高度活跃。
总结来说很简单，猫咪的生物钟实际上是受环境和猎物影响的。这也是我们调整猫咪吵人睡觉问题的依据。
2-如何调整生物钟
我们已经了解了猫咪生物钟背后的原因了，现在请记住这一条黄金准则：
狩猎-吃饭-舔毛-睡觉
一般来说我们建议狩猎30分钟-休息10分钟-吃饭10分钟-舔毛10分钟，睡觉若干小时
我们来认真解读下这条准则，由于猫咪是在室内生活的，所以狩猎和吃饭是由我们影响的，而舔毛和睡觉是由猫咪自主完成的。不过虽然是自主完成的，猫咪也是在狩猎后才会去吃猎物，吃饱以后自然就会去舔毛然后睡觉，这其实本质是一个串联的行为。所以只要根据这条准则将睡觉时间调整到和你同步，问题自然就解决了。
「想要猫咪睡觉和你睡觉的时间同步，就必须掌握住，狩猎和吃饭，打个比方，你是11点睡觉，那就可以10点开始玩逗猫棒，11点半左右让猫咪休息10分钟，10点40给喂饭，那么差不多11点就会和你同步去睡觉了」
前提是只要玩得够，吃得饱，完全可以睡到早上8点左右。
拓展到一天三餐也是这样的，猫咪一般建议喂三餐，每餐间隔6-8个小时。大家可以根据自己的作息时间以及猫咪的生活准则，就可以去设置自己的时间表。例如我们家就是10点，17点半，24点三餐，相应的提前一个小时就是逗猫棒时间。
我知道大家工作原因白天离开家时间较久，我们其实可以把白天的间隔可以适当拉长一点，猫咪本身白天活跃度相对也低一点所以问题不大。然后把这个公式根据你的上班时间来做一个微调：例如早上9点出门-晚上7点到家，那中间时间较长也没关系可以利用一些益智玩具来解决，有得玩也有的吃，一样是狩猎吃饭舔毛睡觉。
「如果你已经了解以上的作息安排，并且也为自己量身定制了一份时间表，那接下来我们来重点讲一下吃得饱，玩得够！
- 关于吃得饱：【猫咪每餐应该吃多少？】
35% 30% 35% 比例分配进每天的总量，总量呢可以看你买的猫咪食物的外包装上面都有标明。
使用益智玩具的话一般是将第二顿的30%拿出10%-5%的比例放进益智玩具中使用。
- 关于玩得够：【什么是猫咪需要的游戏】
猫咪需要的是狩猎游戏
首先我们来说下狩猎，室内的环境是不可能有真的猎物的，这个时候就需要我们利用逗猫棒来好好模拟一下猎物，让猫咪来完成狩猎活动。总结来说，这场你和猫咪的狩猎游戏需要符合几个要素：
1，「逗猫棒」首先是一根合适的逗猫棒，建议在1米左右，如果太短的逗猫棒猫咪容易误伤到我们，还容易将我们的手脚也当作猎物，因为太短的逗猫棒就会导致我们在使用的时候手或者脚也是同时在猫咪面前晃动的，要知道，猫咪是很容易将快速移动的物体识别为猎物的。长的逗猫棒还能帮助我们能大范围得调动猫咪，让猫咪有更充分的跑动，让狩猎游戏更好玩，而不会变成仅仅就是趴着躺着挥舞几下爪子，这可不叫狩猎哦。
2，「猎物」其次呢，是需要一个“猎物”，也就是需要合适的逗猫棒头，我们尽量去选择羽毛，羊毛这些不会在自然状态下猫咪本来就是接近猫咪猎物的材质，一方面猫咪比较会有兴趣，另一方面也比较不会有问题，例如即便误食羽毛对于猫咪来说也是无害的。当然最核心的是这个逗猫棒头越具有猎物的特质越好，例如飘动的羽毛，这样的小球的跳动，小铃铛发出的声音，这样长长的毛绳，或者这样接近小老鼠形态等等都是很容易吸引猫咪的。最后，猎物是会变得，逗猫棒头也需要更换，出于狩猎的原因猫咪的“喜新厌旧”是刻在基因里的，所以家里多准备几个逗猫棒头，每天都更换至少1-2个玩，才能保持新鲜感。
3，「环境」狩猎是需要环境的，狮子群居的一个重要原因就是因为在广阔的大草原上，狩猎必须由群体来完成，而老虎则可以利用森林中复杂的地形独自完成狩猎。猫咪作为独自狩猎的猎手也是一样的，需要的是像森林一样可以躲藏潜伏的复杂环境。所以环境上，我们需要为猫咪多准备一些可以躲藏的地方，例如这样的纸箱，枕头只要猫咪不会弄坏的都可以，2-3个左右这样分布放置。其次，我们需要注意地面防滑，因为猫咪的跑跳发力都是需要指甲抓地的，而一般家庭的硬质地面就很容易打滑，所以至少在玩逗猫棒的时候我们需要为猫咪铺设一些可以抓地的软垫，防滑以及提供一定程度的缓冲作用，保护关节。
4，「手法」既然是一场狩猎游戏，那么我们就需要尽量去模拟模仿猎物，所以这个猎物的拟真度就决定了这场游戏的质量。现在请记住猎物的黄金准则：逃跑-躲藏。想象一下，你是一只小老鼠，晚上了出来觅食发现猫咪了，你要做的是什么，肯定是马上逃跑躲起来。而猫咪对此也是最敏感的，猫咪天性上就是会去追踪追逐逃跑躲藏的猎物。其次，我们要拟真猎物，就要尽量去模仿猎物，所以想想一只真实的小老鼠会怎样，例如不可能冲到猫咪面前，猫咪接近了肯定马上跑，跑的方向肯定是远离猫咪不会左右乱跑等等的，躲一会没事了就会出来继续觅食等等的，猎物越真实，猫咪就越兴奋。
如果你家猫咪吃完饭还是没有去舔毛睡觉，而是依然很兴奋，或者猫咪按时去睡觉了，但是很早就起床了，那么很有可能还是「吃得饱，玩得够」这两部分没有做好，大家也可以根据以上的表格去进一步调整细节。
最后，如果你在调整阶段遇到困难，或者有其他猫行为问题，请务必寻找专业猫行为咨询师的帮助，也就是我。
