怎样练咏春最好？

一、怎样练咏春最好？

咏春拳的练习是有一定规律的，如果方法对且练够钟是相对容易上手的。在这里，我介绍一下我们上海道生堂咏春拳馆的训练步骤和方式。当然，这只是我们的方法，是属于朱挺师傅的教学模式，不包括其他的咏春拳师傅。

首先，我们道生堂咏春拳会从基本动作入手，比如:马步、日字冲拳、摊手、膀手、护手、转马等。先将动作要领讲清楚，教到学员大概掌握。学员大致掌握基本动作之后，接着讲动作的搭配组合，比如:摊打、护手冲拳、膀手冲拳、摊护手等，将这些动作组合在不动步，不发力的情况下组合对练，让学员在安全的前提下找到初步的攻防感觉。

训练大概10——12次课之后开始讲上步。将寻桥中的逼步作为运练要求，让学员初步明白整体劲和结构力。这个时候会配合手法一起训练，比如箭步冲拳、摊护上步冲、拍手上步冲、上步摊打等等。这个训练几个月后会讲方位和如何简单冚位。

学员将方位的手法和步法都弄懂后就开始小念头训练和基本功力训练。小念头套路等于给学员发词典，用以对照自我练习的手法动作是否合规。同时也锻炼基本功力。

第二年的重点一般是黐手和寻桥。重点是培养手感、知觉、反应以及加强冚位的意识和能力。第三年的重点是黐手过手和标指以及格斗散式的训练。完成这些以后开始进入木人桩和模拟格斗训练。

二、我家没有咏春木人桩，怎样练咏春？

咏春有很多种练习方法，以下几个可以帮助你练习咏春技术:

1. 跟您的教练练基本功：咏春利用整个身体向前推进来获得力量，所以你需要练习划步、射步、前冲等基本动作，使你的身体达到合适的转移力量的角度。

2. 练习空手套路：咏春拳有自己的一套拳法，通过这套拳法，你可以练习到咏春的所有基本动作。请务必让您的教练指导您的拳法。

3. 练习拍击集中点：咏春的理念是利用力量的集中点来打击目标，你可以设置一些目标练习你的拳击技巧，例如：挂起的沙袋、墙上的射击牌等等。

4. 利用小球练习技战术：将一个小球扔向练习者，练习者需要快速借助手部操作控制球，从而训练速度，反应能力和准确性。

5. 与其他人练习对打：与你的伙伴或教练进行对打练习，通过练习对打，你可以更好地理解咏春的攻击和防御技术。

请注意：在没有教练或其他人指导下，尽可能不要自行练习，以避免引发不必要的伤害。

三、适合练咏春的音乐？

可以听听以下曲子：《琵琶语》、《渔舟唱晚》、《高山流水》、《春江花月夜》、《广陵散》、《汉宫秋月》《平沙落雁》、《云水禅心》、《禅茶一味》、《彝族舞曲》、《潇湘水月》《寒鸦戏水》、《蕉窗夜雨》、《出水莲》、《夕阳箫鼓》、《阳春白雪》、《阳关三叠》、《香山射鼓》这些音乐都适合练习咏春拳的时候听。人生如拳，懂得起势和收势，懂得阴阳转化，懂得四两拨千斤。

滚滚红尘，只要懂得一套拳，即能身心松沉，又能颐养心静。

四、咏春如何练内劲？

教我太极拳的师傅跟我说，想要练太极拳的内劲，先要保证练拳架时以太极拳“十大要领”的指导去练；其次，由师傅教你推手，把你教会听劲之后，才能领悟、练会太极拳的内劲。

五、咏春离手怎么练？

咏春拳黐手分为单黐手和双黐手， 主要在锻炼近身攻防的条件反射、提高反应速度以及双手的灵活性，和太极拳的推手训练有异曲同工之妙， 黐手练得好的人，即使在伸手不见五指的黑暗中，只要一接触敌人，马上就能反射性地控制并击倒对手 黐手的具体锻炼方法很难用文字描述， 主要就是咏春拳一些基本手法的循环运用， 单黐手是双方各出一只手的模拟练习， 双黐手则是双手齐上。

六、咏春拳怎么练？

以下是一般情况下练习咏春拳的基本步骤：

1. 寻找合适的咏春拳学习场所：寻找一个正规的咏春拳学习场所，最好是由有经验的教练或师傅指导。在正规场所学习可以确保学习正确的姿势、动作和技巧。

2. 学习基本姿势和动作：学习咏春拳的基本姿势和动作，例如击掌桩（拳术练习）的姿势、前冲步、直拳等。学习这些基本动作的正确姿势和技巧非常重要，可以奠定咏春拳技术的基础。

3. 练习连连看：在咏春拳中，连连看是一种常见的训练方法。通过将不同的技术和动作连接在一起，进行流畅的连续攻击训练，以提高速度、灵活性和反应能力。

4. 增加力量和灵活性：练习咏春拳需要一定的力量和灵活性。练习基本的身体训练，如俯卧撑、腿部伸展和柔韧性练习，可以帮助增强身体的力量和灵活性。

5. 实践应用：咏春拳的目的是实践应用。通过与拳击袋、假人或其他对手进行实战训练，提高技术的实际应用能力。注意安全，始终与有经验的教练或师傅进行实战练习。

6. 持之以恒：咏春拳需要持之以恒的练习和坚持。每天保持一定的练习时间，并在学习过程中不断地修正和改进自己的技术。

需要注意的是，咏春拳是一种深奥的武术，单凭文字难以完整传授，最好在正规的训练场所寻找有资质的教练进行指导。他们可以为你提供更详细和个性化的指导，帮助你逐步掌握咏春拳的技术和精髓。

七、如何练咏春拳？

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詠春的初学阶段是非常关键的一个阶段，可以说这个阶段学不好，以后的学习就很难学好或继续学下去，对初学者（主要指刚开始学至学会过手之前的学生）我建议：一。要多练。二不要贪多急进。

02

詠春的套路只有三套拳，一套粧，在加上八斩刀，六点半棍法两套器械，套路简短。基本手法也只有摊，伏，拦，膀，耕，捆，腊几个最基本的手法，看似简单，很多人便以为咏春拳易学，但却不知道如何运用，

学完三套拳便以为是入门，练了几个散手便以为入室。

03

功夫需苦练，詠春拳在于意，不在于形，弄明白詠春不是三两天的事。学好詠春更不是三两月能做到的事，所以我建议初学者在学小念头的时候要多练，这个时候先学形，学好每个动作，每个动作做到位，至于小念头练什么，怎么练，这些不明白的事情可以多问，一边练一边理解，许多东西要到明白詠春拳道理练什么的时候，又会不断自己反馈回来小念头的练法。所以，练会，多练是关键。

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学完小念头之后的，要多练转马，配合摊，伏，拦，膀，耕，捆，腊等基本手法练习。配合手法练习，一方面可以连生你的手，另一方面可以慢慢体会腰马力。詠春练到最后也就是两样东西：松和劲。没有腰马就不可能有劲。马步先要稳，站不稳就更别提打人了，稳之后要练成活马。步伐灵活才能打到人，做到借力，卸力，舍力。马步是相当难练的，先要姿势正确，才能练好。再要就是花时间去磨练，这是考验诸君练功耐性的时候了。

05

再一个就是要多练黐手，黐手是詠春最重要的基础训练。手能不能松，步伐灵不灵活就是从这里练出来的，初学者开始学的时候一定要注意手位的正确。这项训练但是练好手的位置一般人也要两三个月，其中还必须在老师的指导下才能做好，如果老师理解不了黐手的含义，那么黐手就变成毫无意义的撩来撩去了。

06

对一些问詠春能不能自学的朋友，我说一句：离开科学的指导，任何东西只能学个形式。

这是我个人的粗谈，希望能对初学者们有些许的帮助吧，如果大家感兴趣欢迎共同探讨武术。

八、怎么练咏春拳？

咏春拳的练习是有一定规律的，如果方法对且练够钟是相对容易上手的。在这里，我介绍一下我们上海道生堂咏春拳馆的训练步骤和方式。当然，这只是我们的方法，是属于朱挺师傅的教学模式，不包括其他的咏春拳师傅。

首先，我们道生堂咏春拳会从基本动作入手，比如:马步、日字冲拳、摊手、膀手、护手、转马等。先将动作要领讲清楚，教到学员大概掌握。学员大致掌握基本动作之后，接着讲动作的搭配组合，比如:摊打、护手冲拳、膀手冲拳、摊护手等，将这些动作组合在不动步，不发力的情况下组合对练，让学员在安全的前提下找到初步的攻防感觉。

训练大概10——12次课之后开始讲上步。将寻桥中的逼步作为运练要求，让学员初步明白整体劲和结构力。这个时候会配合手法一起训练，比如箭步冲拳、摊护上步冲、拍手上步冲、上步摊打等等。这个训练几个月后会讲方位和如何简单冚位。

学员将方位的手法和步法都弄懂后就开始小念头训练和基本功力训练。小念头套路等于给学员发词典，用以对照自我练习的手法动作是否合规。同时也锻炼基本功力。

九、咏春拳如何练力气？

咏春拳是一种传统的中国武术，练习过程中需要注重力量训练。以下是几个建议：

1. 基础功夫：咏春拳强调基本功的打法和技巧，包括步法、手法、身法等。在学习这些基本动作时，要注意保持正确姿势，并加强肌肉锻炼。

2. 水桶训练：水桶训练是咏春拳常用的力量训练方法之一。可以将一个装满沙子或者水的桶提起来并反复搬运，以增加手臂和背部肌肉力量。

3. 木人桩：木人桩也被称为“橄榄球”，它是模仿敌人制造出来的靶子，在上面进行攻击和防御演练。通过不断地击打木人桩可以增强腕部、手臂和腰部等关键部位的力量。

4. 弹簧板：使用弹簧板可以帮助你锻炼下半身爆发力和灵活性。站在板上跳跃或做深蹲等动作都能有效地提高大腿、小腿及髋关节周围肌群的耐力与爆发能力。

5. 俯卧撑：俯卧撑对于全身各个方向都有好处，特别是对于胸肌、三头肌以及核心稳定性有着非常明显效果。每天坚持做数组俯卧撑会使你更具体质条件去完成其他更难度较高的动作。

总之，在进行咏春拳实战演习前先要充分准备自己体能素质，并且逐渐提高自己各项技能才可达到最佳状态。

十、练咏春的木桩叫什么？

木人桩

木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。木人桩，为武术器材，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。步法之灵活性。

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