擦边扭胯教学？

一、擦边扭胯教学？

步骤/方式1

扭胯的时候，保持上身正直，

步骤/方式2

然后将力量集中在你的胯上，只有下半身动，并且用力的同时将动作幅度做到最大。

步骤/方式3

做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，

步骤/方式4

每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

二、扭胯舞教学？

双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。

2在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。

3开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显着。

4不是大的就好看的，不要盲目的追求大幅度。虽然很多好手的跨部幅度都比较大，在初学阶段，主要是要求对动作的熟练程度。

5扭胯的时候，保持上身正直，然后将力量集中在你的胯上，只有下半身动，并且用力的同时将动作幅度做到最大。

6做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动

三、男生扭胯教学？

扭胯的时候，保持上身正直，然后将力量集中在你的胯上，只有下半身动，并且用力的同时将动作幅度做到最大。

做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

四、马步摇胯教学？

初始姿势是并腿的站立步,左腿或右腿横开一步伸直腿站立,两脚间横向距离大约是三个脚掌的长度,脚跟吃劲七分、脚掌吃劲三分,立身中正,体松稳静,姿势自然。

2.

以松腰、开胯圆裆来坐下形成马步桩,胯稍高于膝。

3.

接着以身前合胯身后开胯来带动扣膝(扣中有展劲)松踝,脚内侧吃劲于地虚领顶劲,松肩垂手。

五、左右摇胯教学？

1，双腿绷直，屁股收紧。然后把肚子往前挺，做的时候双腿不要弯曲，记住这时候的感觉，再把胯向四处转动试试。实际上在做扭胯的舞蹈动作的时候，两个膝盖是始终保持弯曲的，不能绷直了扭。

2，锁住上半身不能动扭胯很重要的一点就是身体要直。扭胯容易站不稳、东倒西歪的，大多都是用腰来扭的。

3，扭胯动作的中心在跨！移动话不就是移动重心！重心移动的，身体自然也会跟着移动。始终记住一点: 用劲的地方是跨。做动作的时候也要把注意力放在胯部。

六、扭胯教学新手入门？

1双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。

2在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。

3开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显着。

4不是大的就好看的，不要盲目的追求大幅度。虽然很多好手的跨部幅度都比较大，在初学阶段，主要是要求对动作的熟练程度。

5扭胯的时候，保持上身正直，然后将力量集中在你的胯上，只有下半身动，并且用力的同时将动作幅度做到最大。

6做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动

七、顶胯教学基本功？

步骤/方式1

身体后仰， 双腿曲膝

步骤/方式2

一腿一步之距脚尖向前固定好

步骤/方式3

由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶

八、下u胯和摇摆胯的区别？

下U胯和摇摆胯是两种不同的舞蹈动作，它们的区别在于舞者的臀部和腰部的运动方式不同。

下U胯是一种流行于现代舞和街舞中的动作，其特点是舞者将臀部向下收紧，然后快速向上抬起，形成一个U形的动作。在这个过程中，舞者的腰部和腿部也会有相应的运动，但是重点在于臀部的动作。

摇摆胯则是一种拉丁舞和街舞中常见的动作，其特点是舞者将臀部向左或向右移动，然后再向反方向移动，形成一个摇摆的动作。在这个过程中，舞者的腰部和腿部也会有相应的运动，但是重点在于臀部的左右移动。

因此，下U胯和摇摆胯虽然都涉及到臀部和腰部的运动，但是它们的运动方式和舞蹈风格不同。

九、下胯怎么练？

左手扶着东西，保持左腿独立能站稳就可以了。提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处；右大腿再稍向上提，向右侧后上外摆，右臂随着外摆（手不离开腿）；感觉到位了，就向下向左再向上，正好绕一圈（右腿独立时同样）。

十、4种摆胯慢动作教学？

1.动作一:两脚开立,半蹲,重心向下。

2.动作二:右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。

3.动作三:右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。

4.动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。

5、摆胯的重点：腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动，当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动。

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